co zrobić z

Witam wszystkich, mam kilka bardzo waznych pytan dotyczacych przybierania na masie miesniowej. Mam 17 lat, waze 72-73 kilo, moj wzrost to okolo 1,80 metra. Naczytalem sie juz bardzo duzo o robieniu masy z wielu postow na tym forum i chcialbym dowiedziec sie kilku rzeczy. Po pierwsze - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

[...] Tak się nie stało. pytania: - jak to zmienić? Jak wyglądać na swój wiek? - czy robić badania hormonalne jeszcze raz? - jakie dodatkowe badania hormonalne mógłbym jeszcze zrobić? - jakie inne badania wykonać? jakie badania krwi, genetyczne, hormonów? - jaki lekarz może mi pomóc? - może przyjmowanie testosteronu? - może przyjmowanie leku [...]

[...] poziom posiłkiem w ciągu dnia. Nie ćwiczę i odłożyłem tamtą odżywkę. Z tego powodu rzeźba mocno spadła, a wczoraj prawie w całości zanikł mi kaloryfer. Trzeba coś z tym zrobić! Wiek: 17 lat Obecna waga: 69,5 kg Wzrost: 183cm Cel: zwiększyć masę mięśniową o 4-5 kg. (74-75 kg) - pytanie czy dobra? Planuję zacząć chodzić teraz w wakacje na [...]

[...] g WĘGLE 35 g TŁUSZCZE 0,8 g ENERGIA 166,6 kcal SUMA BIAŁKO 24,6 g WĘGLE 126,8 g TŁUSZCZE 6,5 g ENERGIA 749 kcal BIAŁKO – 218,5 g WĘGLE – 419 g TŁUSZCZE – 41 g ENERGIA – 3161,6 kcal Chyba przesadziłem z białkiem, który produkt ująć, co zmienić. Masę łapię dość opornie, a teraz chcę to zrobić dobrze, stąd liczba kcal. Pozdrawiam.

[...] Nicy wszystko jasne :) ale co dalej. Robiłem to badanie u tej specjalistki absolutnie prywatnie, więc dalej nie mogła mnie nigdzie pokierować. Powiedział, że teraz mam sobie zrobić gdzieś rezonans, który to potiwerdzi i umówić się na zabieg- jakieś szycie nacinanie itp- zabieg tradycyjny. Podzedłem do innego lekarza, który dął mi skierowanie na [...]

[...] Ale tak szczerze to wydaje mi się że na tym zdjęciu to on w g**** widział. Trener mi mówił że żeby zobaczyć naderwania więzadeł, ścięgiem i innych tkanek miękkich to trzeba zrobić USG, bo na prześwietleniu nie zobaczysz, z zresztą ten niby uraz nie powstał od niewiadomo czego, tylko jak wycierałem głowe ręcznikiem, chciałem tak jakgdyby stawić [...]

Witam W tym miesiącu mam zamiar zacząć pierwszy po wakacjach cykl masowy , nie mam zamiaru wydac duzo pieniędzy ale osiągnąć efekt dzięki diecie , traningowi iii ciężkiej pracy. Najpierw chciałbym przedstawić krótko moja dietę : Śniadanie około 150g musli nie pamietam jak sie to pisze + okolo 300-500ml mleka 2 śniadanie przewaznie dużo węgli i [...]

[...] z treningu Mistrzów. Na pomysł takiej serii wpadłem sprawdzając doświadczalnie i relacjonujac metodę treningu SST,propagowaną przez Patricka Tuora. Wg zasady - co chcesz zrobić jutro - zrób zaraz - Dawid Damasik juz po zawodach ale cały czas w dobrej formie zgodził sie od razu i miał wczoraj czas i ochotę na taki eksperyment. Także Radek [...]

[...] w poniedziałki, środy i piątki. Mam w domu do dyspozycji w swoim pokoju 2 hantle, sztangę (ciężar wystarczający) i drążek. Wiem, że mało, ale jednak coś się da z tym zawsze zrobić tak myślę. Aha, w pozostałe dni (tj. wtorek, czwartek, sobota) biegam, to znaczy tak myślałem. Nie jest to trening na masę więc chyba by nie zaszkodziło (?). Co do [...]

[...] do łapania czystej masy mięśniowej dieta też jest dobra ale nie obliczona dokładnie kreatyna mono mnie zawsze dobrze pompowała tcm z olimpa też bardzo fajny, ale chcę zrobić pierwszy cykl stackami z najlepszej półki i kupiłem X panda bo wszyscy pewnego czasu na forum go najbardziej chwalili a teraz bym kupił co innego ale to już nie ważne [...]

[...] Smaruje się Ultrafastinem i powoli albo mi się tylko zdaje ból ustępuje. Nie wiem teraz co to dokładnie mam z tym ścięgnem. U lekarza nie byłem, na nodze w miejscu bólu nie mam żadnego spóchnięcia ani nic tylko odczuwam ból tego ścięgna. Więc mozecie mi poradzić co mam zrobić? Jak to szybciej wyleczyć i co to najprawdopodobniej jest? Pozdrawiam

jak mam stracić brzych,tłuszcz w udach i w pupie? co mam zrobić by być chudsza?Co mam zrobić żeby moje paznokcie szybciej rosły i żeby były zadbane? Co mam zrobić żeby być bardziej wysportowana? jak to zrobić żeby mieć ładniejszą cerę?

Cześć wszystkim. Po kilku tyg czytania i zapoznawania się z artykułami na tym forum postanowiłem ułozyć swoja diete, ale mam kilka problemów w których rozwiązaniu mam nadzieje pomożecie Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Typ: endomorfik Staż treningowy : kiedyś w przeszłości pare tyg Cel: masa Odżywki: narazie nie będe stosował chociaż leża [...]

[...] Zastanawiam się nad redukcją ,bo jednak troche fatu mam. Jakaś dieta? co mam ograniczyć? Co w przypadku takiej budowy jaką ja mam (dosyć mysle nie typowa i chu*owa) mam zrobić? Prosiłbym o pomoc na prawde osoby które się na tym znają mieli podobny problem ,albo styczność z taką budową jaką posiadam ja. Zdjęcia [...]

Witam. Jak w temacie, MUSZĘ nauczyć się kopać z półobrotu. Dlaczego - gram Chucka Norrisa na akademii z okazji zakończenia roku klas trzecich w moim liceum. Potrafię zrobić coś takiego: przy pomocy rąk i prawej nogi (którą lekko zarzucam) nabieram rozpędu i lekko się obracam, następnie wyrzucam lewą nogę kończąc obrót. Powiedzcie mi,czy robię [...]

[...] od ochoty. Nie wykluczam jakichś rotacji ćwiczeń - np. drążek podchwyt na nachwyt. 4) Żywienie. To mój największy problem. Cierpię od x lat na IBS i nic z tym nie mogę zrobić. Zeżarłem tony leków, wydałem setki złotych na lekarzy, próbowałem różnych diet i poprawa była chwilowa, po czym wszystko wracało. Mogę jeść idealnie czysto i mieć [...]

[...] chodzi mi w tym cyklu o czystą masę mięśniową proszę o poradę i wyrozumiałość jesli mój post jest żle sformułowany zastanawiam sie nad tym cyklem bo coś chce z siebie zrobić wkońcu bo macha sie i macha i stoi sam z siebie narazie chce dojść do 140 kg na wyciskaniu bez dopingu w stanie jestem to zrobić i wtedy chce dołaczyć ten cykl deca [...]

[...] to może jakoś źle wpłynąć na rozwój masy mięśniowej mam zamiar nim trenować jeżeli będzie dobry i nie przeładowany podczas wyciskan staram powoli opuszczać hantle/sztange i zrobić pauzę a następnie dynamicznie wycisnąć tu załączam plan Jeśli chodzi o technikę to mam ja w miarę opanowana na ćwiczeniach wielostawowych. Jeśli plan byłby źle [...]

wlasnie jestem na redukcji i musze przyznac ze wszystko wyszlo idealnie opisze po krotce jak powinna wygladac redukcja dla mezczyzn by mialo to rece i nogi na niskim budzecie mit 1 bcaa sa niezbedne mit 2 suplementy w postaci omega 3 sa niezbedne mit 3 wapno jest przydatne co zatem jest potrzebne by szlo blyskawicznie? buster test/ bloker estro [...]